あなたのダイエットを成功させるのはコレ

みなさんがダイエットをしようと思ったきっかけはなんですか?実はそのきっかけが、ダイエットが成功するか失敗するかに深く関わってくるはずです。しかし、実はもっと簡単にダイエットを成功させている人もいるのです。

ダイエットをしようと思ったきっかけと目標を確認

ダイエットを成功させる秘訣は、きっかけと目標を明確にすることです。
なぜ痩せたいのかよくわからない状態で始めても成功しにくいです。
漠然と痩せたいと思って始めるダイエットの多くは失敗に終わります。
何かを継続させるにはモチベーションが欠かせません。
その原動力となるのが、きっかけと目標なのです。
きっかけは人それぞれでしょうが、例えば昔の衣服が入らなくなったり、好きな異性ができたり、健康診断の数値に引っかかったり、などがあります。
そしてダイエットを開始する前に、明確な目標設定をしておくことも大切です。
目標を設定せずに続けても、1ヶ月もせずに挫折してしまうでしょう。
具体的に目標設定することで、毎日のダイエットプランができあがるのです。
勉強や仕事にも言えることですが、目標を持たずに続けていても結果が出にくいでしょう。
目標を設定して、さらに期限を設定することが成功するコツなのです。
途中で挫折しそうになったときは、当初のきっかけと目標を思い起こしてみましょう。
痩せることでどんなメリットを得られるのか再確認してください。
人間はメリットを得られないことに対して、一生懸命になることはできません。
痩せることで得られるメリットを、具体的に紙に書いておくのも効果的でしょう。
目で確認することでモチベーションを維持して、成功率を上げることができます。
きっかけは時間の経過とともに忘れてしまうことが多いのです。
これがモチベーションの低下につながり、挫折やリバウンドの原因にもなります。
リバウンドをしないためには、数ヶ月以上かけてゆっくり減量することです。
短期間で減量すると身体に負担がかかりますし、体重は落ちるけど肥満体質を変えることができないので、ダイエットをやめると即座に体重が戻ってしまうのです。

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